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如何在产后“逆生长”做一个身材曼妙的辣妈?

发布日期:2019-12-28 作者:香港艾妮 点击:

产后“逆生长”还你俏佳人,拯救产后肥胖看过来!

要知道对于女人而言,怀孕是一件幸福又“痛苦”的事儿,身材走样,皮肤变差,可怕的妊娠斑。。。。。但是,即便如此美丽而自律的妈咪依然大有人在,她们在孕期这个尴尬的时期,美出新高度!孕期苦短,何不性感?

如何拯救产后肥胖的那些事儿,任何时候都不要忘记努力,成就更好的自己。

 

如何在产后“逆生长”做一个身材曼妙的辣妈?我们为各位妈咪们划重点!

食物多样
整个“月子期”分为三大阶段,各个阶段的饮食重点均不相同。可以针对月子不同时期的营养需求,健康科学地为新妈妈安排饮食,这样才有利于宝宝的成长和新妈妈的产后恢复。

少吃甜食
新妈咪产后饮食要注意少吃甜食和含糖饮料。产后的新妈妈面临照顾宝宝、身形 改变等压力,承受的压力大。情绪本身容易不稳定, 吃太多甜食,会助长焦虑情绪,甚至嗜甜上瘾;同 时食用过多还会造成脂肪堆积而发胖。

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适度运动

适度的运动对新妈妈的身体恢复有帮助,并且在下奶也有帮助,让孩子吃母乳对预防多动症等疾病有很重要的意义,所以我们应该帮助新妈妈做好产后恢复运动。

 

科学睡眠
产后睡眠对于身体的恢复是非常关键的,妈妈们一定要保持每天7个半小时以上的睡眠时间,这里不包括小憩,高质量的睡眠一般都发生在晚上,所以妈妈们白天可以减少睡眠的时间量。

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母乳喂养
新妈咪产后坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

拒绝大补
产后妈妈月子里为了保证丰富的奶水,不可避免的饮食频繁,或吃下大量蛋白质类食物,产后休息期间极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终导致产后肥胖。

 

产后第一周的饮食以开胃为主,而不是滋补,大补会加重胃负担,引起消化不良,还有就是,如果乳腺不通,吃了太多下奶的食物,会导致乳汁淤积在乳房内,最终引发乳腺炎。

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相关标签:科学做月子,改善产后睡眠,产后脾气暴躁

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